俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰”。膝关节是人体最大、最复杂的关节。它主要用于运动和负重，因此也是人体最脆弱的关节之一。膝关节也有“寿命”。膝关节承受的重量越大，关节软骨磨损的可能性就越大，这种磨损的程度是无法弥补的。
人的关节会退化。随着年龄的增长，许多人明显可以感觉到膝关节的变化。有些人的膝关节甚至很痛，在医院里被人工关节代替。这种关节退变一般指关节软骨的退变和磨损。我们可以称之为“骨关节炎”。由于关节软骨是固定的，人体软骨的修复能力较弱，膝关节的寿命自然越来越少。根据现代人的生活习惯，膝关节通常在50岁至70岁之间存在软骨损伤、脱皮、骨质外露、骨刺等问题。
膝关节的哪些部位容易受伤？韧带损伤：韧带损伤通常由创伤引起。受伤后可听到咔嗒声，表明韧带断裂。急性韧带断裂可导致关节肿胀、疼痛、关节活动受限，甚至关节脱位和畸形。休息几天后，肿胀和疼痛症状消失，但膝关节不稳定，在紧急启动或停止时无法用力。由于他们在运动中不能用力，很容易再次受伤，随后也容易并发韧带损伤和半月板断裂。轻微撕裂可通过康复训练恢复；骨折和严重骨折必须通过手术重建以维持关节稳定性。
软骨损伤：有两种类型的膝关节软骨损伤。一种是由髌骨关节和股骨髁的磨损引起的慢性磨损和退化。这是骨关节炎的早期症状。其主要表现为关节明显疼痛、局部压痛、膝内侧疼痛和爬楼梯时疼痛。随着时间的推移，症状会逐渐恶化。坐了很长时间后，就不可能开始了。天气变化后，膝关节有明显的不适，活动后可以缓解。
轻度慢性软骨磨损患者可合理使用止痛消肿药物，适当做能减轻关节负重的运动，积极控制体重；严重磨损的人需要更换人工关节或清洗关节。二是软骨剥脱，主要表现为关节交锁和运动受限。在这种情况下，有必要通过关节镜清理游离脱落的软骨，以避免在关节腔内游泳，否则会损坏其他部位。
注意摄入足够的钙，可以通过牛奶、豆制品、虾皮等钙含量高的食物补充。多吃肝脏、鱼和鸡蛋。这些食物含有大量维生素D，可以促进钙的吸收。同时，我们还应该多晒太阳，促进维生素D的活化。新鲜水果富含维生素，也应该确保每天补充足够的维生素。不要吸烟或饮酒，少吃糖和高盐高油的食物，少喝咖啡、可乐和浓茶，少吃泡菜和熏肉等腌制食品。注意控制体重。过多的重量会增加膝关节的负担，导致关节磨损。