今年55岁的沈姨刚刚退休，闲来无事的她总是想找点事情做，有一天晚上跟着女儿去公园溜达锻炼身体，她看到公园有很多的老年人都聚集这一堆那一堆，要么是跳广场舞、要么打陀螺、要么就是暴走团、还有一些遛狗的。
因此女儿也建议沈姨找个自己感兴趣的事情做做，多多的社交多认识一些朋友，沈姨看着老年暴走团来了兴趣，想着走路可是锻炼身体的好办法，于是跟着走了起来。
就这样沈姨每天都来公园跟着暴走团锻炼，也认识了一些新朋友，刚开始沈姨还一直跟不上节奏，因为暴走团走路的速度实在是太快了，但是经过十来天的锻炼，现在沈姨走起路来那是非常的有劲，神清气爽的。
但是最近这几天沈姨发现，锻炼完之后膝盖开始微微痛了起来，她想着应该是自己常年不怎么运动，这突然开始运动起来身体总归有一个适应的时间，于是也就没有放在心上。
但是就在今天晚上运动完之后，沈姨的膝盖开始剧烈疼痛起来，实在是让她难以忍受，女儿见医院检查。
在医生的一番询问、检查下来，发现沈姨是膝盖劳损，简单来说就是长时间的暴走导致她的膝盖受到严重的磨损，再这样使用膝盖估计都会有骨折的可能。
这样一听可是把沈姨吓了一跳，没想到锻个炼差点给自己炼骨折了。
像沈姨这种情况，她在退休之前可没有这样强度的锻炼过，突然这么一锻炼膝盖肯定会受不了。
每天这么高强度的使用膝盖，让膝盖长期处于过度劳累的状态下，再这样下去啊膝盖都要“报废”了。
膝盖在我们的身体上起着至关重要的作用，它可谓是人体最重要的关节之一。
膝盖支撑着我们身体的重量，支撑着行走等大部分的身体活动，它可谓是任劳任怨。
而且相比其他器官，膝关节是承受力最大、使用的最频繁的一个，就算我们啥也不敢站在那里，膝关节也在一直承受着整个身体的重量。
包括走路或者跑步的时候，膝盖承受力就会加大，当在跳跃或者深蹲时，膝盖的承受能力可能就会是体重的8倍左右。
那么这样就会导致膝盖磨损，长期以往膝关节就会“受伤”了。
这就会有许多人问了，那我坐在那里腿不动不就不会给膝盖带来重量了？久坐的上班族会发现，当我们长时间保持坐姿膝盖还是会疼。
这是因为久坐膝盖弯曲，就会影响到下肢的血液循环，缺氧缺血照样会出现损伤。而只有我们在躺着的时候，膝关节才能真正的休息。
讲到这里，想必在日常生活中很多人都会忽略膝盖的健康吧。
膝盖可谓是我们身体上最容易受伤的部位，而且它的寿命也短。
如果我们平时只知道使用膝盖，不知道保护它，出现损伤就会行走困难严重影响到我们的正常生活。
而怎样去避免出现这样的问题呢？小编在这里就给大家提个醒，在疾病来临之前，身体都会有预兆的。
像平时膝盖健康的话，你是根本