实外附小
校园营养餐
第15周菜谱新鲜出炉啦！
健
康
豆腐花
豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。
现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。
豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
Healthychildren!
节约光荣，人见人赞；浪费可耻，谁闻谁恶。亲爱的孩子们，食物来自不易，我们要珍惜餐盘里的珍宝！
这一周，又有哪些好吃的美味在等着我们呢？
1/3年级的菜谱新鲜出炉啦！
实外附小第十五周菜谱
12.7周一Monday
早餐
萝卜瘦肉粥、水蒸蛋、青椒玉米籽、蒜苗胡萝卜、荞麦馒头、牛肉花卷药
早间餐
金典有机纯牛奶、蜂蜜蛋糕
午餐
咖喱牛柳（牛肉、土豆）、鱼香茄子（猪肉、茄子）、鸡菇肉片（猪肉、鸡茹）、芋儿白菜（芋儿、大白菜）、棒骨萝卜汤（棒子骨、白萝卜）、麦香米饭（麦片、大米）
水果
青枣
晚餐
红烧肉（面块.竹笋.猪肉）、木耳肉片（木耳.青笋.猪肉）、冬瓜丸子（猪肉、冬瓜）、蒜泥上海青（上海青）、番茄煎蛋汤（棒子骨、番茄、鸡蛋）、玉米饭（玉米仔、大米）
晚间餐
金典有机纯牛奶、原味曲奇
12.8周二Tuesday
早餐
田园蔬菜粥、香卤蛋、麻辣豆干、醋溜娃娃菜、奶油馒头、粗粮发糕
早间餐
金典有机纯牛奶、椰蓉面包
午餐
酱爆回锅肉（猪肉、洋葱、青椒）、双色鸡丁（胡萝卜、碗豆、鸡肉）、蚂蚁上树（猪肉、粉条）、酸菜土豆丝（酸菜、土豆）、龙骨冬瓜汤（棒子骨、冬瓜）、小米米饭（小米、大米）
水果
香蕉
晚餐
甜皮鸭（鲜鸭）、肉丝炒面（猪肉、榨菜、芹菜、青红椒、凉面）、耙耙菜（红薯、玉米、土豆）、炝炒油菜秧（油菜秧）、大骨紫菜汤（棒子骨、紫菜）
晚间餐
金典有机纯牛奶、椰汁曲奇
12.9周三Wednesday
早餐
瘦肉蔬菜粥、番茄炒蛋、开胃小菜、姜汁豇豆、鲜肉大包、紫薯卷
早间餐
金典有机纯牛奶、春卷
午餐
酸辣蹄花（猪蹄.酸菜.土豆粉）、熊掌豆腐（猪肉、豆腐）、千张肉丝（猪肉、千张）、糖醋卷心菜（莲花白）、棒骨带丝汤（棒子骨、带丝）、红薯米饭（红苕、大米）
水果
千禧果
晚餐
玉米嫩兔（鲜兔，玉米籽，青椒）、麻辣肉片（猪肉、白菜）、蛋炒饭（鸡蛋、白米饭）、白油萝卜丝（红皮萝卜）、番茄元子汤（番茄、猪肉）
晚间餐
金典有机纯牛奶、蓝莓蛋糕
12.10周四Thursday
早餐
豇豆粥、香卤蛋、炒莲白丝、青椒烩芜菁、蔬菜馒头、玉米窝窝头
早间餐
金典有机纯牛奶、墨西哥面包
午餐
三鲜鱼丸（草鱼、青笋、胡萝卜、杏包菇）、韭菜豆干肉丝（猪肉、韭菜、豆干）、鲜笋肉片（猪肉、鲜笋）、炒小白菜（小白菜）、粉丝酸骨汤（棒子骨、粉丝、酸青海）、黑米米饭（黑米、大米）
水果
云南蜜桔
晚餐
香卤肉（猪肉）、牛肉米线（牛肉、米线、青笋、大白菜、番茄）、鸡米芽菜（芽菜、鸡肉）、蒜香油麦菜（油麦菜）、番茄白菜汤（棒子骨、番茄、白菜）
晚间餐
金典有机纯牛奶、巧克力曲奇
12.11周五Friday
早餐
山药瘦肉粥、芙蓉蒸蛋、五香花仁、开胃*瓜、红糖米糕、椒盐花卷
早间餐
金典有机纯牛奶、老婆饼
午餐
粉蒸粒粒排骨香（玉米、青豆、排骨）、宫保鸡丁（鸡肉、青笋、花生）、蒜香西兰花（西兰花）、碎肉鱼香茄子（猪肉、茄子）、棒骨冬瓜汤（棒子骨、冬瓜）、南瓜米饭（老南瓜、大米）
水果
苹果
牛奶香醇，口口甘甜。小朋友们一定要把它喝得光光的哦！
2/4/5/6年级的菜谱也新鲜出炉啦！
实外附小第十五周菜谱
12.7周一Monday
早餐
萝卜瘦肉粥、水蒸蛋、青椒玉米籽、蒜苗胡萝卜、荞麦馒头、牛肉花卷药
早间餐
学生奶、蜂蜜蛋糕
午餐
咖喱牛柳（牛肉、土豆）、鱼香茄子（猪肉、茄子）、鸡菇肉片（猪肉、鸡茹）、芋儿白菜（芋儿、大白菜）、棒骨萝卜汤（棒子骨、白萝卜）、麦香米饭（麦片、大米）
水果
青枣
晚餐
红烧肉（面块.竹笋.猪肉）、木耳肉片（木耳.青笋.猪肉）、金钩冬瓜（海米、冬瓜）、蒜泥上海青（上海青）、番茄煎蛋汤（棒子骨、番茄、鸡蛋）、玉米饭（玉米仔、大米）
晚间餐
学生奶、原味曲奇
12.8周二Tuesday
早餐
田园蔬菜粥、香卤蛋、麻辣豆干、醋溜娃娃菜、奶油馒头、粗粮发糕
早间餐
学生奶、椰蓉面包
午餐
酱爆回锅肉（猪肉、洋葱、青椒）、双色鸡丁（胡萝卜、碗豆、鸡肉）、酸辣粉（猪肉、粉条）、酸菜土豆丝（酸菜、土豆）、龙骨冬瓜汤（棒子骨、冬瓜）、小米米饭（小米、大米）
水果
香蕉
晚餐
甜皮鸭（鲜鸭）、肉丝炒面（猪肉、榨菜、芹菜、青红椒、凉面）、耙耙菜（红薯、玉米、土豆）、炝炒油菜秧（油菜秧）、大骨紫菜汤（棒子骨、紫菜）
晚间餐
学生奶、椰汁曲奇
12.9周三Wednesday
早餐
瘦肉蔬菜粥、番茄炒蛋、开胃小菜、姜汁豇豆、鲜肉大包、紫薯卷
早间餐
学生奶、春卷
午餐
萝卜炖肉（猪肉、萝卜）、熊掌豆腐（猪肉、豆腐）、千张肉丝（猪肉、千张）、糖醋卷心菜（莲花白）、棒骨带丝汤（棒子骨、带丝）、红薯米饭（红苕、大米）
水果
千禧果
晚餐
玉米嫩兔（鲜兔，玉米籽，青椒）、麻辣肉片（猪肉、白菜）、蛋炒饭（鸡蛋、白米饭）、蜜汁南瓜（南瓜）、番茄元子汤（番茄、猪肉）
晚间餐
学生奶、蓝莓蛋糕
12.10周四Thursday
早餐
豇豆粥、香卤蛋、炒莲白丝、青椒烩芜菁、蔬菜馒头、玉米窝窝头
早间餐
学生奶、墨西哥面包
午餐
凉粉鱼（草鱼、凉粉）、青笋、胡萝卜、杏包菇）、韭菜豆干肉丝（猪肉、韭菜、豆干）、鲜笋肉片（猪肉、鲜笋）、炒小白菜（小白菜）、粉丝酸骨汤（棒子骨、粉丝、酸青海）、黑米米饭（黑米、大米）
水果
云南蜜桔
晚餐
香卤肉（猪肉）、酸菜米线（牛肉、米线、青笋、大白菜、番茄）、鸡米芽菜（芽菜、鸡肉）、蒜香油麦菜（油麦菜）、番茄白菜汤（棒子骨、番茄、白菜）
晚间餐
学生奶、巧克力曲奇
12.11周五Friday
早餐
山药瘦肉粥、芙蓉蒸蛋、五香花仁、开胃*瓜、红糖米糕、椒盐花卷
早间餐
学生奶、老婆饼
午餐
糯米鸡（鸡肉、糯米、胡萝卜）、宫保鸡丁（鸡肉、青笋、花生）、蒜香西兰花（西兰花）、臊子豆花（猪肉、茄子）、棒骨冬瓜汤（棒子骨、冬瓜）、南瓜米饭（老南瓜、大米）
水果
苹果
米饭菜类，份份可口。可爱健康的孩子一定会珍惜并吃光它们的！
这些美味的实物是依据什么制定出来的呢？且看来自专业营养师的食品营养指南：
和雅少年们，让我们珍惜粮食，远离浪费、心存感激、茁壮成长！
美味
吃
棒
吃吃赞
成长
营养
健康
吃
吃吃
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