无论是加班熬夜，还是刷手机熬夜，结果都是一样，伤害身体、加速衰老。
实际上，在我们的生活里，还有这四种“熬”，同样熬不起。
长期熬夜会给我们带来很多伤害，比如免疫力降低，感冒、腹泻、神经衰弱，甚至心梗、中风等疾病趁虚而入；
最严重的是，长期熬夜会造成内分泌失调、生物钟紊乱、皮肤暗沉、长色斑，人体加速衰老。
避免熬夜，每天维持6～8小时睡眠，才能为身体充好电。
平时要尽量安排好工作，量力而行，晚上娱乐有度，按时休息。
除了不要熬夜，饮食方面，也不要熬时，到饭点儿不吃，饮食不规律、饥一顿饱一顿，对身体的伤害，同样不可小觑。
如果不按时吃饭，会让身体处于长时间饥饿状态，见到食物就饥不择食，抓到什么吃什么，这样会增加中风、胃癌、结石等多种疾病风险。
特别是吃饭不但熬时，不按点儿吃饭，而且吃饭熬夜，晚饭吃太晚，或者经常吃夜宵，胃肠被迫“加班”，会导致睡眠障碍。
为了身体健康，饭要定时吃，早饭一定要吃饱，三餐荤素搭配、营养合理，最好不要熬时断顿。
刷手机、玩游戏、唱K、棋牌游艺，都是非常好的放松方式，但是切记不要让游戏熬神。
玩乐减压是应该的，但需要适可而止，把握好分寸。
如果控制不住，沉迷其中，耗费心神是肯定的，过多进行脑力和精力消耗，将会带来视力下降、精神疲惫等“后遗症”。
同样，运动健身是健康的生活方式，但是，运动不能熬力。
不管公园夜跑族，还是健身房撸铁，运动时一味蛮干，不懂得循序渐进的单纯熬力，负作用就会随之而来。
熬力过度，可使机体免疫功能受到损害，当遇到病菌、病毒侵袭时容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。
甚至过大的运动量，会使各器官系统的功能，都有所下降，增加运动性贫血的发生率，造成运动能力不足，机体的反应能力下降，最直观的反映，就是骨关节过度磨损，产生病痛。
身体是革命的本钱，我们在生活中，一定要注重管理自身健康，不能熬病。
当身体出现不适和病痛，比如头晕、乏力、胸闷、心悸、失眠、气短、关节痛、胃痛、食欲差等状况，就是身体在发送警报信号，绝不能以“没时间”、“无所谓”的方式，跟病痛对着“熬”，往往小病熬大、大病熬绝。
学会生活中的自我调节，远离各种“熬”，找到适合自己的放松状态，坚持每年体检，及时了解自身健康状况，这是对自己最大的负责任。
