白癜风袪白诀窍 https://m.39.net/pf/a_6985653.html 原创李煜涛、医院康复医学科
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新华科普
o型腿的烦恼
在生活中你是否发现有一些O型腿的存在，那么O型腿是怎么造成的呢？究其原因主要是由膝内翻造成的。
o型腿，医学上称为”膝内翻”。以双下肢自然伸直或站立时，双侧内踝能相碰而双膝不能靠拢为主要表现。程度轻的会影响美观。但长期的膝内翻会造成下肢生物力线的紊乱，如致髌骨异常磨损，还会影响身体的力学平衡，严重的则有可能导致膝关节损伤，造成腰椎、颈椎的相关疾病。o型腿并不一定是一种严格意义上的畸形，美国的《骨科检查评估》一书中认为:双侧踝关节并拢而膝关节不能并拢时，要测量膝关节之间的距离，当这个距离超过4cm（或者双膝之间间距等于或多余两个手指的宽度）则认为是过度，称为膝内翻畸形，需要矫正。需要注意的是儿童与成人不同，儿童的膝关节正常发育是由膝内翻（o型腿）到直（约18-19个月），再到膝外翻（x型腿），最后逐渐变直的过程。6岁后接近正常水平。所以在孩子小时候出现这方面问题时家长不用操之过急，孩子下肢力线的发育有个生理过程，生理性的膝内翻或者膝外翻，一般无须治疗，当膝内翻或者膝外翻周期过长时，则需要观察或进行相关力线测量干预。
正常膝关节的压力，通常平均分布在关节面上。而o型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量则过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。随着年龄的增长，就容易出现关节痛，并影响到正常的行走活动。同时也影响美观，对于青春期的孩子，可能会造成一定的心理负担或自卑心理。比如：夏天穿短裙，却让人看到了罗圈腿，穿紧身仔裤也会觉得不自然，更有的女生在穿上高跟鞋，走路就会一晃一晃的，这实在是困扰了很多女生。接下来让我们来了解一下o型腿的相关干预方法。
一般情况下o型腿的矫正方法主要包括：手术干预、矫形夹板、软性绑带矫正、锻炼、矫正鞋垫等。轻度的膝內翻可以通过非手术的方法来进行治疗。
1.改变不正确的姿势和不良生活习惯，比如走路姿势异常、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等。
2.康复训练：
（1）双脚分开，双手扶膝关节外侧，身体前屈，屈膝半蹲，双手用力向内侧推压膝部，双膝尽量向内收，然后慢慢还原，10～15次，每次持续5-10秒。
（2）用治疗带将膝部固定（松紧度要适当），双脚并拢，两手扶膝关节处，躯干前屈，连续做屈膝下蹲25一30次，每次持续5-10秒。
（3）用治疗带将膝部绑紧（松紧度要适当），双脚并拢，连续向上纵跳，双臂屈臂摆动，20～25次。
（4）直立，向左侧横移时，左脚脚跟向左侧移，同时右脚脚尖向左侧移，成内八字，然后左脚脚尖向左侧移，同时右脚脚跟向左侧，成外八字，如此连续移动，10～15次，再相反移动，共3组。
（5）左侧卧，左手撑地，右腿后屈，右手握右踝，往臀部拉回，然后右翻身成仰卧，右膝弯曲压在体侧，并靠近左腿，两臂侧举。换左腿做。
（6）小腿外侧翻平踢毽子或小沙袋。
（7）双膝间夹一物体，向前走路，物体可由厚向薄逐渐增加难度。
对于轻中度o型腿常采用非手术矫正治疗，其优点在于家长或患者易于接受，治疗费用低、存在风险小，但需要其在专业医疗人员指导下采用适合的治疗方法，进行主动运动，并长期坚持，才能达到良好的矫形效果。
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原标题：《o型腿的烦恼——新华科普篇》
