很多人在走着走着，就感觉到了双腿的无力。在日常生活中，当你在爬楼梯的时候，你会感觉到腿软，膝盖疼痛，那么你应该先想到膝盖的问题。
髌骨是一种上宽下尖的骨，在大腿骨的下方。这样既能减轻腿部肌肉的负荷，又能使膝盖自由活动。在髌骨下面还有一层软骨，可以减轻髌骨与股骨髁间的摩擦力。
髌骨不稳定和髌骨软化是最常见的两种类型，早期在儿童、青少年中比较常见，如果不进行进一步的治疗，很可能会发展为髌骨软化症。
至于髌骨软化症，就是由于长期的损伤导致的髌骨软管肿胀、皲裂、断裂、脱落。
特别是X/O型腿人群、扁平足、高足弓、膝关节周围肌肉力量不够、经常锻炼的人群，有较大的可能发生髌骨损伤。
另外，“打软腿”的频繁发生，也会和其它的健康问题联系在一起。
一是半月板损伤，会影响膝关节的密封性，从而引起腿打软、关节疼痛；
二是膝关节骨性关节炎，会引起不同程度的骨质疏松，走路的时候可能会有打软腿的现象；
三是膝关节韧带损伤，会造成关节不稳定，走路时关节错动、不安全感，站立不稳。
有时，人们在压力下，也会感到双腿发软。在情绪激动、感觉危险的情况下，会影响到大脑对股四头肌、小腿肌群的控制力，从而影响到股四头肌的血液循环。
这种情况会导致膝盖周围的肌肉群脱力、膝盖发软，等情绪稳定下来后就会有所改善。
膝部衰老时怎样维护？不要只知道吃钙片
膝盖受伤后，很多情况下都是不可逆转的，因此要注意保护膝关节。
人体的膝盖在15岁以前是发育的，15-30岁是最好的时期，30岁以后就会慢慢走下坡路，30-40岁的时候会有轻微的磨损，髌骨软化，40~50岁的时候会有走路后的疼痛，50岁以后会有膝关节的疼痛，这是髌骨软骨的寿命结束的征兆。
首先要做的是保持运动。运动可以减缓膝盖衰老，建议在进行10分钟的热身后，一周至少5次。
此外，体重的控制也是非常重要的。肥胖会对关节造成更大的压力，所以我们建议，在日常生活中，通过控制饮食和坚持运动来减轻肥胖。
每天也能增强你的肌肉强度。坐着的时候，把一根泡泡棒或者一个瓶子放在你的大腿弯曲处，然后让你的小腿上下摆动，每天15分钟一次。这个动作可以加强膝盖附近的肌肉，从而达到保护膝盖的目的。
膝关节是人类的一种不可再生的“资源”，因此必须加强对其的保护，尽量减缓其老化的进程。
