膝盖软骨磨损，是现如今中老年人都容易出现的症状之一。在机体的结构上，膝关节处有上下两根骨头，它们的表面是一层十分光滑且有弹性的关节软骨。
当我们在日常活动时，或者是行走时，这个部位可以帮助我们缓解骨头的压力。但也会因为人们的长期劳累，如经常做负重训练、大量体力劳动，因为多方面的频繁摩擦，就容易让关节软骨磨损。
一旦身体有关节软骨磨损的情况，人们在屈伸膝关节时就容易出现疼痛现象。相比于男性，女性因为长期在家里做家务、因为特殊时期（月经、绝经）体内激素的变化、体重变化、天生的身体结构等，更容易出现膝盖软骨磨损。
如果大家要判断自己是否有膝盖软骨磨损，在家还有2种检查方法。
首先第一种方式是需要大家利用膝盖的力量，让膝盖处于放松状态并且微微弯曲，一只手扶住膝盖两侧，这时大家可以触碰关节处的骨骼边缘。
正常情况下，骨骼边缘没有不平整的骨赘。医院检查下了。
第二种方式是让我们的膝盖处于第一种方法中的放松微微弯曲，用一种手放在膝盖骨上，另一只放在脚踝上面，然后再用手把脚踝的地方往上往下放。
这时我们要感受放在膝盖骨上的手，如果手能感受到膝盖骨处有声响，并且你还能够清晰地感觉到疼痛。在每次检查时，你都感觉到疼痛有声响，就有可能是你的关节出现炎症了，医院做下相关的检查。
对于有这种现象，除了配合医生的治疗以外，在补救的办法上，建议大家不要让自己过于劳累，当关节出现不适时，一定要注意多休息。同时还需注意减少屈伸活动较多的运动，如反复下蹲、爬楼梯等等。
虽然我们要减少这样的运动，但是我们可以做的是经常锻炼腿部的肌肉，如在床上平躺着伸腿、让腿呈60度弯曲，可增加腿部肌肉的力量，缓解关节疼痛。
如果你是因为长期疲劳所导致的关节疼痛，还可以选择热敷的方式，热敷可以促进机体的血液循环，增加关节的活动能力，对减轻关节压力有很好的帮助作用。
可以的话，对于肥胖的人要注意减肥，也是减少关节压力有效的措施哦。
